您是一個健康快樂的人嗎？６個問題快速了解自己

您最近好嗎？

是不是有些說不出口的心事？

或是難以跨越的障礙？

現在慢慢地深呼吸一口氣！

讓我們一起來試試下面的量表，

好好和自己溝通一下吧～

您在最近一星期內，有經驗過以下情況嗎：

請您仔細回想以上問題使您感到困擾的程度， 然後各選出最符合的分數：

將1-5題的分數加總後，若您得分為：

0-5分

身心適應狀況良好。

6-9分

輕度情緒困擾， 建議和親友談談、放鬆。

10-14分

中度情緒困擾， 應尋求專業心理諮商。

15分或以上

重度情緒困擾， 希望您儘快接受專業輔導或治療。

當前5題總分小於6分，但第6題得分為2分以上時：

建議立即至身心科問診或接受專業諮詢。

當您覺得心情沮喪時，

請您不要忘了，運動就是紓壓最棒的方式之一。

聽著歌，讓身體自由地舞動，

將會幫助您迅速排解掉沉悶的心情。

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