您最近好嗎？
是不是有些說不出口的心事？
或是難以跨越的障礙？
現在慢慢地深呼吸一口氣！
讓我們一起來試試下面的量表，
好好和自己溝通一下吧～
您在最近一星期內，有經驗過以下情況嗎：
請您仔細回想以上問題使您感到困擾的程度， 然後各選出最符合的分數：
將1-5題的分數加總後，若您得分為：
0-5分
身心適應狀況良好。
6-9分
輕度情緒困擾， 建議和親友談談、放鬆。
10-14分
中度情緒困擾， 應尋求專業心理諮商。
15分或以上
重度情緒困擾， 希望您儘快接受專業輔導或治療。
當前5題總分小於6分，但第6題得分為2分以上時：
建議立即至身心科問診或接受專業諮詢。
當您覺得心情沮喪時，
請您不要忘了，運動就是紓壓最棒的方式之一。
聽著歌，讓身體自由地舞動，
將會幫助您迅速排解掉沉悶的心情。
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